الاربعاء, 04 يناير 2023 09:43 صباحًا 0 115 0
( الفرق بين الخوف والقلق والفزع )
( الفرق بين الخوف والقلق والفزع )

( الفرق بين الخوف والقلق والفزع )

- يعتبر الخوف والقلق والفزع عامل أساسي للبقاء على قيد الحياة فهي  مشاعر متضاربة بداخلنا قد نخاف احياناً من أشياء لا تستدعي الخوف لكل شخص مخاوفه الخاصة فماتراهُ انت مخيفاً غيرك يراهُ امراً عادياً. 

<لتتعرف على مشاعرك جيد وحتى تفهمها وتفرق بينها وتعرف كيف تتعامل معها تابع معنا هذا المقال حتى تفهم نفسك ومشاعرك أكثر>. 

_{الفرق بين الخوف والقلق والفزع}:

 • الخوف :
شعور بالرهبة من شيء حقيقي ملموس. 

•الهلع : عبارة عن خوف حقيقي كبير كإصطدام شخص بشاحنة. 

•القلق: خوف وهمي في الدماغ كالقلق من افتراضات وهمية مستقبلية لم تحدث بعد. 

-(دماغك لايمكنة أن يفرق بين الخطر الخارجي والخطر الوهمي)
 
-كيف أواجة مخاوفي؟
هذة المخاوف تهيء الإنسان بمواجهتها بثلاثة طرق :
<التصدي لها > 
واجه مخاوفك ووضع خطة لذلك. 

<الهروب>
اهرب من قلقك بالإنشغال بأي عمل أو فكرة أخرى. 
<الجمود>
هو أن تبقى ثابتاً دون عمل أي شيء. 

 -الإنسان الذي نشأ في حالة من الخوف والتوتر  الدائم يصعب عليه التخلص من ذلك كلياً لأنه أصبح جزءً من تركيبة دماغه. 
-ماهي أنواع القلق؟

١-قلق التحدي : 
تحدى الإنسان لنفسه بخوفه من الفشل مثلاً. 
-طرق مواجهته: 
•الإقتناع بالقدرة على المواجهة
•تحديد الخوف ومعرفة أسبابه. 
•وضع خطة عملية لمعالجة الخوف وأسبابه.  
•التحدث مع الأخرين ومشاركة الأفكار. 

٢-قلق الوحش :
كالخوف من موت أحد ما مثلاً. 
-طرق معالجته :
•يمكن تحويلة إلى قلق تحدي 
•و يمكن معالجتك بتحاهل الأمر والتوقف عن الإسراف بالتفكير به. 

-ماذا سيحدث إن لم أتخلص من قلقي؟

(تراكم القلق أو ازدياده  قد يحدث نوبات التوتر التي تنقسم إلى قسمين): 
١- نوبات القلق :
وهي لا تأتي كردة فعل للضغوط بل تكون شعور غير مبرر.  
٢- نوبات الهلع: تحدث في حالات الضغط الشديد والخوف من شيء محدد.

-(كيف أتخلص من القلق ):

١-تعزيز الثقه بالنفس.  
٢-الحد من التوتر ووضع الأمور في حجمها الطبيعي.  
٣- التقرب من الأشخاص الإجابين. 
٤- التخلص من السلبية. 
٥- مواجه مخاوفك بشجاعة.  
٦- الثقة والتوكل على الله.

بقلم الكاتبة :
هويدا الشوا

سجل معنا أو سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر

محرر الخبر

غاليه الحربي
رئيس التحرير الصحيفة
مالكة ومدير عام الصحيفة أديبة وكاتبة ومنظمة فعاليات

شارك وارسل تعليق

أخبار مقترحة